当前位置:首页 > 养生杂谈 > 常识 > 正文

【图文】健哥说心脏有声版|冬天如何管好高血压?#血压冬季温度

来源:网络整理  发布者:meisecity  发布时间:2021-11-25 08:58:40
您好!我是刘健今天是健哥说陪伴您的第536期上周,我们介绍了冬季血压的特点,和大家的固有印象不同,与夏季血压相比,冬季血压白天较高,晚间较低,整体波动幅度较大。那么,对于冬季血压的这些特点,我们要……

健哥说心脏有声版|冬天如何管好高血压

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”

您好!我是刘健⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

今天是健哥说陪伴您的第536期⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

上周,我们介绍了冬季血压的特点,和大家的固有印象不同,与夏季血压相比,冬季血压白天较高,晚间较低,整体波动幅度较大。

那么,对于冬季血压的这些特点,我们要如何应对呢?本期,就来说一说。

第一点:监测你的血压⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

研究发现,与夏季相比,冬季里出现更多隐匿性高血压患者,也就是患者的诊室血压低于高血压诊断标准(140/90mmHg),但家庭自测血压高于高血压诊断标准(135/85mmHg)。相对于诊室血压,不在诊室测量的血压(包括动态血压和家庭自测血压),可以更好的反映季节性的血压波动,不过,经常做24小时动态血压检测是不现实的,患者也很难接受,家庭自测血压则更容易操作和接受。

研究还发现,家庭自测的清晨血压,可以预测冬季心血管事件发生风险,因此,冬季的清晨血压值,可以作为预防心血管事件的治疗目标[1]。

建议:在家经常监测早晚血压,如果血压比较稳定,可以每周选1天测量清晨血压和睡前血压*,如果气温波动明显,可以增加监测频率,如果血压波动明显,应该及时到医院就诊。

第二点:及早调整降压药⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

临床上,有些患者在夏季需要减少降压药用量,而在冬季需要增加降压药用量。研究发现,尽早调整用药量,比如9月-11月调整冬季用药,而不是等到12月-2月再作调整,可以减少冬季血压波动。同样,3月-5月调整夏季用药,比6月-8月调整为好[1]。

建议:如果你的血压冬夏差异较大,应该在还未完全入冬或者入夏前就到医院请医生帮助你调整药量。切记!需要在医生指导下进行调整。

第三点:合适的室内温度⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

研究发现,相比室外温度,室内温度与家庭血压的关系更为密切。世界卫生组织建议,冬季室内温度应保持在18℃以上。不过,这个适宜温度可根据性别和年龄作调整,一般来说,女性或者高龄身体对气温的调节能力下降,应该适当升高室内温度。

建议:保持室内温度在18℃以上,如果家里有老年人,应该适当升高室内温度。

第四点:调整生活方式⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

高血压患者要减少血压波动,要注意生活规律,保证睡眠;根据天气变化增减衣服,防寒保暖饮食清淡,少吃高脂肪、高糖或高盐食品;补充水分,保持大便通畅;良好心态,避免情绪波动;适当运动,但恶劣天气时不要到户外锻炼

健哥说

冬季血压特点要了解,白天较高夜间低,血压波动易发病。

应对冬季血压波动,建议你做到:清晨血压勤监测,未入冬前早调药,室温十八正合适,健康生活血压稳。

今天内容讲完了,下期更精彩。

心脏健康知识就在《健哥说心脏》

我们下期再见。

*清晨血压和睡前血压:清晨血压是指早上在起床排尿后,且未服药前测量2-3次血压,取平均值;睡前血压是指临睡前测量2-3次血压,取平均值。

参考文献⊙●○①⊕◎Θ⊙¤㊣

[1]Narita K, Hoshide S, Kario K. Seasonal variation in blood pressure: Current evidence and recommendations for hypertension management. Hypertens Res. 2021 Nov;44(11):1363-1372.

主讲人:刘健

责任编辑:谭素贞

冬季高血压血压健哥说心脏

“^_^”、“*_*”、“^o^”、“^_~”血压冬季温度,您好!我是刘健今天是健哥说陪伴您的第536期上周,我们介绍了冬季血压的特点,和大家的固有印象不同,与夏季血压相比,冬季血压白天较高,晚间较低,整体波动幅度较大。那么,对于冬季血压的这些特点,我们要……

相关热词: 高血压 心脏 管好